芝麻烤鳕鱼配橙色芝麻菜沙拉和鳄梨酱食谱

LuckyMeals无骨，敏感的冰岛鳕鱼精瘦和片状。它与强调它的自然地温和的味道的桔子和芝麻很好配对。并且，当然，谁不爱鲕梨？! 加号，鳕鱼是其中一条最健康的鱼在海，用蛋白质和Ω3’ s.装载。

芝麻被烘烤的鳕鱼与橙色芝麻菜沙拉和鲕梨选矿

桔子和芝麻的组合强调鳕鱼的天然味道。

为鳕鱼:

• 2 (6盎司。)个人计算机Wild冰岛Cod
• 2 tsp。白色芝麻籽
• 2 tsp。黑芝麻籽
• 2 tbsp。Avocado Oil
• 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

为桔子和芝麻菜沙拉:

• ½杯子桔子段
• 2 tbsp。 红萝卜(切细)
  
• 2 tbsp。 薤(被切)
  
• ¼杯子雪Peas
  
• ¼杯子黄瓜
  
• 2 tbsp。 Almonds (被切和敬酒)
  
• 4托起婴孩芝麻菜(宽松地被包装)
  
• ½柠檬(仅汁液)
  
• 2 tbsp。 额外维京橄榄油
  
• 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

为鲕梨选矿:

• ½鲕梨
• 1柠檬(zested并且juiced)
  
• 1橙色(zested并且juiced)
  
• 2 tbsp。 红葡萄酒醋
  
• 1 tbsp。 Honey
  
• ½杯子Avocado Oil
  
• 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

指示

• 预先加热烤箱对 350°。下毛毛雨鲕梨油在鳕鱼并且用盐、胡椒和两芝麻籽晒干。安置鳕鱼在烤箱并且烘烤在12-14分钟或直到鱼到达145°。
• 结合所有成份为选矿在食品加工器，增加鲕梨油为时适当地乳化。
• 结合所有组分为沙拉在一个混料盆并且增加鲕梨选矿。晒干您的沙拉和服务与新鲜地被烘烤的鳕鱼。

Tip ： It是好提高您的沙拉用新鲜的柠檬、橄榄油和另外的盐和胡椒。 即使选矿包含柠檬或橄榄油，实际组分将受益于新鲜酸，肥胖和调味料。 这是额外重要的，当穿戴绿色时或沙拉与前做的选矿，作为味道是从坐dulled在冷的温度。 

Total prep或烹调time ： 15周详

Serves ： 2

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