芝麻烤鳕鱼配橙色芝麻菜沙拉和鳄梨酱食谱

LuckyMeals无骨,敏感的冰岛鳕鱼精瘦和片状。它与强调它的自然地温和的味道的桔子和芝麻很好配对。并且,当然,谁不爱鲕梨?! 加号,鳕鱼是其中一条最健康的鱼在海,用蛋白质和Ω3’ s.装载。

芝麻被烘烤的鳕鱼与橙色芝麻菜沙拉和鲕梨选矿

桔子和芝麻的组合强调鳕鱼的天然味道。

为鳕鱼:

  • 2 (6盎司。)个人计算机Wild冰岛Cod
  • 2 tsp。白色芝麻籽
  • 2 tsp。黑芝麻籽
  • 2 tbsp。Avocado Oil
  • 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

为桔子和芝麻菜沙拉:

  • ½杯子桔子段
  • 2 tbsp。 红萝卜(切细)
  • 2 tbsp。 薤(被切)
  • ¼杯子雪Peas
  • ¼杯子黄瓜
  • 2 tbsp。 Almonds (被切和敬酒)
  • 4托起婴孩芝麻菜(宽松地被包装)
  • ½柠檬(仅汁液)
  • 2 tbsp。 额外维京橄榄油
  • 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

为鲕梨选矿:

  • ½鲕梨
  • 1柠檬(zested并且juiced)
  • 1橙色(zested并且juiced)
  • 2 tbsp。 红葡萄酒醋
  • 1 tbsp。 Honey
  • ½杯子Avocado Oil
  • 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

指示

  • 预先加热烤箱对 350°。下毛毛雨鲕梨油在鳕鱼并且用盐、胡椒和两芝麻籽晒干。安置鳕鱼在烤箱并且烘烤在12-14分钟或直到鱼到达145°。
  • 结合所有成份为选矿在食品加工器,增加鲕梨油为时适当地乳化。
  • 结合所有组分为沙拉在一个混料盆并且增加鲕梨选矿。晒干您的沙拉和服务与新鲜地被烘烤的鳕鱼。

Tip : It是好提高您的沙拉用新鲜的柠檬、橄榄油和另外的盐和胡椒。 即使选矿包含柠檬或橄榄油,实际组分将受益于新鲜酸,肥胖和调味料。 这是额外重要的,当穿戴绿色时或沙拉与前做的选矿,作为味道是从坐dulled在冷的温度。 

Total prep或烹调time : 15周详

Serves : 2

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