泰式烤猪里脊肉烤烤箱西兰花食谱

猪肉始终是节日和家庭晚餐时多汁可口的美食。LuckyMeals猪肉简单地最佳,因为它上升了,不用抗生素或生长激素并且是100%国内。准备这份食谱在烤肉形成增加异乎寻常的旋转到这传统肉。

Thai猪里脊肉烤肉与烤箱烤Broccoli
这份食谱是一个快的方式烹调猪里脊肉。由于它是很嫩的,它可以被享用,无论它被切开。

为烤肉:

  • 1 (16盎司。) Pork Tenderloin (裁减成12相等的立方体)
  • ¼新鲜的菠萝(裁减成八个大立方体)
  • 1个大红洋葱(裁减成八个大立方体)
  • 1大红色甜椒(裁减成八大cubes)
  • 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)
  • 4钢或竹子用针串起至少10英寸长

为泰国调味汁:

  • 2 tbsp。大蒜(精巧切好)
  • 2 tbsp。姜(精巧切好)
  • 1 tbsp。Sesame Oil
  • 1石灰(Zested和Juiced)
  • 2 tbsp。薤(切好)
  • 1 tbsp。新鲜的香菜(切好)
  • 2 tbsp。鱼子酱
  • 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

For烤箱烤硬花甘蓝:

  • 1磅。 新鲜的硬花甘蓝(裁减成叮咬大小的片断)
  • 3 tbsp。Extra维京橄榄油
  • 1柠檬(仅热心)
  • 盐和崩裂的黑胡椒(到口味)

Instructions

  • 装配串与红洋葱、甜椒和菠萝的相等的片断。每串将拿着猪肉三个片断和其他组分二个片断,因此开始并且结束每串与猪肉片断。
  • 把所有调味汁成份加起来在一个混料盆,直到完全地合并。使用一把叉子或扫保证大蒜、薤和香菜没有被乳化。轻微掠过每块烤肉以调味汁的一半。
  • 要烹调,烤或烤烤肉的表版3-4分钟然后翻转。一旦表版枯萎从剩余的调味汁开始涂抹烤肉在双方。继续烹调猪肉另一3-4分钟,直到它到达和内部温度145°。

Tip :这些烤肉是快烹调和容易准备。 这是最佳等待直到在聚集之前的烹调。 

Total prep或烹调time : 20 minutes

Servers : 2

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