目标蛋白粉:买方指南 

蛋白质在我们的身体中起着重要作用,从建立和维持肌肉到修复受损的组织。蛋白质粉末可以是有利增加到您的每日惯例,但您选择的类型主要取决于您的生活方式和个体需要。

如果您需要选择正确的蛋白质粉末的帮助, we环绕了某些最佳的蛋白质粉末由goal.

蛋白质粉末好处

Your身体使用蛋白质修造和修理组织。 大厦、肌肉组织修理和补救是其中一个使用蛋白质粉末的主要好处。 You也使用蛋白质做酵素和激素,并且它为其他生物化学的反应使用了在身体。 Protein是骨头、肌肉、软骨、皮肤和血液一个重要积木。 (123)它也是重要的,因此我们可以做免疫球蛋白和抗体为我们的免疫系统对与传染(4)战斗。

大家要求蛋白质。实际上,您的卡路里进水闸的20百分之应该是蛋白质,并且那不改变在生活中。补充用蛋白质粉末可以是一个好主意,您是否看在锻炼以后恢复,您是爱好健美者、运动员、赛跑者、素食主义者或者素食主义者,您想要丢失重量或需要膳食替换,您做一个早晨圆滑的人或震动,您有饮食制约,或者您就是在您的饮食没得到足够的蛋白质。 (567)

蛋白质粉末的类型

乳清蛋白孤立或水解

乳清孤立比乳清集中是过滤做为更加快速和更好的吸收为肌肉大厦和使它更加容易的赶走糖和油脂在胃为是乳糖不宽容的那些人。被水解的手段蛋白质肽是更小的,为更加容易的吸收做由小肠短文到肌肉组织。这是黄金本位制选择为肌肉大厦和补救。

浓缩乳清蛋白

乳清集中是很好仍然被吸收并且品尝伟大的其中一个蛋白质粉末的最共同的类型。它被处理和更包含自然免疫球蛋白从牛奶店来源帮助与免疫系统并且肌肉大厦和补救。伟大为寻找更加自然的乳清的那些。

蛋白蛋白质

蛋蛋白质是一个高度被吸收的形式为那些过敏对牛奶店或,如果他们就是不想要用乳清。它品尝伟大,为肌肉大厦是伟大的并且是高质量。它也不会包含糖和肥胖,为那些是伟大的在低胆固醇饮食与心脏荒地有关,而且想要修造肌肉和从锻炼很好恢复。

牛肉蛋白质孤立

牛肉蛋白质是有完全氨基酸外形蛋白质的一个高度被吸收的形式。它为是paleo, keto,或者牛奶店释放的那些人是伟大的。它比乳清较不共同的,但LuckyVitamin运载牌子它为寻找一个供选择的选择为肌肉补救的那些的一个品牌。

骨头汤蛋白质

骨头汤蛋白质通常将来自鸡或牛肉来源。它为想要蛋白质来源包含自然胶原帮助支持他们的联接、头发、皮肤和钉子的那些在keto或paleo饮食或者人是伟大的。如果他们在他们的饮食,想要上升蛋白质一些喜欢忙个不停做它在温暖的被混和的液体或他们的咖啡。

豌豆蛋白质孤立

豌豆蛋白质是想要选择对动物sourced蛋白质的其中一为那些是适当的在基于植物的饮食素食主义者或素食主义者sourced蛋白质粉末的最佳的来源或那些人。它是完全的并且包含全部九基本氨基酸。您能为肌肉大厦使用它或补救或者伟大的品尝基于植物的膳食替换。它混合与大麻和米更好比较,并且孤立为吸收是好并且取消carbs。因为它不是共同的变态反应原象牛奶店、大豆、麦子等等,它为那些是伟大的在低变应原的饮食。

大麻籽蛋白

大麻蛋白质是另一个了不起的选择基于植物的选择为寻找蛋白质来源的那些与乳清不同。它为素食主义者,素食主义者和那些是适当的以共同的过敏。它也包含纤维、矿物和Ω3脂肪酸。为不可能采取鱼油并且不想要基于植物的Ω 3-6-9来源和蛋白质的那些人,这是一个巨大选择。

大米蛋白

米蛋白质是为那些人是伟大的在无面筋饮食或有腹腔疾病或麦子不宽容的一个基于植物的蛋白质选择。它是低碳和自然地低脂肪,但高在蛋白质。因为它不是完全蛋白质,您通常看见它与其他在混合和膳食替换混合了基于植物的蛋白质来源。

大豆蛋白质孤立

大豆蛋白质是包含全部九基本氨基酸的另一个基于植物的蛋白质选择。它是高在蛋白质并且包含巨大整体外形。尽管所有消极新闻,研究表示,它可能帮助与激素平衡,并且以肌肉大厦和补救。

最佳的蛋白质粉末由Goal

GOAL : BUILD MUSCLE

当看修造肌肉时,最佳的方式去是100百分之乳清蛋白孤立为最佳的吸收每氨基酸的优化。被水解的肽也为吸收将是伟大的并且是黄金本位制。蛋白蛋白质也是一个最佳作为选择对乳清。

Jay Robb -乳清蛋白分离粉巧克力- 24 盎司。Jay Robb - Whey Protein Isolate Powder Chocolate - 24 oz.1. Whey Protein Isolate Powder Chocolate by Jay Robb

为什么我们喜欢这个惯例:

这个产品包含25克冷被处理的横流微被过滤的100百分之乳清蛋白孤立与几乎没有油脂或糖。它没有自然地变甜以stevia,包含大豆和口味伟大。它进来多个不同的大小和味道。蛋白质来源和这材料来自农场被培养的,牧场地吃草的,草食的母牛没对待与综合性迟钝的生长激素rBGH。

谁这是最佳为:

为寻找为大厦肌肉和补救是最佳的高端蛋白质的那些搽粉。并且为寻找特高品质乳清蛋白的那些为一个每日震动使用。

什么顾客说:

This是一个优质产品。 我交替在此和Jay Robb香草之间-混合与香蕉或混杂的莓果。 它品尝真正地好并且是最健康的方式开始day.-Vickie, Lewiston, ID

Optimum Nutrition (欧普特蒙) -白金与氢结合的乳清先进的被水解的乳清蛋白涡轮巧克力- 3.5 磅。Optimum Nutrition (欧普特蒙) - Platinum Hydro Whey Advanced Hydrolyzed Whey Protein Turbo Chocolate - 3.5 lbs.2. Platinum Hydro Whey Advanced Hydrolyzed Whey Protein Turbo Chocolate by Optimum Nutrition (欧普特蒙)

为什么我们喜欢这个惯例:

这个产品包含30克蛋白质每个被水解的乳清蛋白孤立瓢。这是其中一个蛋白质的容易对同化形式为大厦肌肉和补救。它包含8.8克BCAAs每服务,是三最重要的基本氨基酸为成长并且修理。它进来三个不同味道。

谁这是最佳为:

为想要最佳的吸收和黄金本位制为蛋白质粉末并且是愿意支付更多更加优质寻找优质乳清孤立的那些。

什么顾客说:

Hydrolyzed乳清蛋白是最佳的方式消耗这种protein.” - S,棕榈, CA

Julian Bakery - Paleo蛋白质蛋白蛋白质椰子奶油- 1.85磅。Julian Bakery - Paleo Protein Egg White Protein Coconut Cream - 1.85 lbs.3. Paleo Protein Egg White Protein Coconut Cream by Julian Bakery

为什么我们喜欢这个惯例:

这是巨大,优质蛋白蛋白质以21克每个瓢用大厦肌肉帮助和补救。它进来四个不同味道和自然地变甜。它是大豆免费和面筋自由。

谁这是最佳为:

为那些在paleo饮食,以食物过敏或者谁想要选择对乳清蛋白。伟大为在练习举重或行使以后想要补救想要一个巨大品尝震动的那些人或者那些人。

GOAL : LOSE WEIGHT

当寻找蛋白质粉末为重量管理时,它是伟大的寻找将有好相当数量蛋白质的混合,并且一些纤维,帮助遏制您的胃口。您不想要卡路里太高,并且它是a加上,如果它增加其他成份到帮助以减重。他们锁上是发现您能使用开始天的膳食替换震动,或者在饭食之间喝选择到日间snacking。

Garden of Life (生命花园) -未加工有机适合高蛋白为减重香草- 32.2 盎司。Garden of Life (生命花园) - Raw Organic Fit High Protein For Weight Loss Vanilla - 32.2 oz.1. Raw Organic Fit High Protein For Weight Loss Vanilla by Garden of Life (生命花园)

为什么我们喜欢这个惯例:

这个产品包含28克蛋白质每个有机豌豆蛋白质和有机发芽的糙米蛋白质瓢。它有帮助的9克纤维遏制您的胃口支持重量管理。它也包含有机新芽、未加工的被证明的有机减重和压力处理混合、未加工的被证明的有机葡萄糖管理混合、未加工的probiotic和酵素混合和维生素和矿物。

谁这是最佳为:

为看的那些从蛋白质和纤维混合始终今天充分感觉。如果您看削减卡路里,它是伟大的帮助支持重量管理。与水或低热值不甜的杏仁牛奶混和。

什么顾客说:

This是伟大的材料,我每天早晨使用它早餐。 我能丢失55磅。 使用这product.” - Matthew, Marcy, NY

2. Metabolic重新设置饥饿控制减重震动香草天生Way

为什么我们喜欢这个惯例:

这个膳食替换惯例包含21克每二个瓢的乳清蛋白孤立。它也包含帮助创造令人满意的充足感trademarked Viscofiber的6克并且减慢碳水化合物的消化(特别是从高糖血症索引食物),造成减少的热衷和一个较不频繁欲望吃。它是仅130卡路里每服务并且包含维生素和矿物。

谁这是最佳为:

为看的那些丢失重量或遏制他们的胃口和为那些与血糖问题看平衡他们的糖水平。或,如果您是正义的寻找更低的卡路里膳食替换与优质乳清孤立。

什么顾客说:

It是可口的用蔓越橘汁和新鲜或冷冻果子。 通过lunch.承受”的一顿令人满意的早餐- Sharlene, Aiea, HI

GOAL :获取WEIGHT

当寻找一个好重量获得者惯例时,保证寻找有一个金额上限蛋白质、碳水化合物、油脂和卡路里的惯例。您能由规则服务大小去和用水混合,或者您能也丢失较少瓢和牛奶用您的选择牛奶增加更多卡路里。它为设法的那些是优选的修造肌肉,并且谁在变大块的养生之道,或者设法的那些增重。

Naturade (天百唯) -重量增加立即营养饮料混合香草- 16.93 盎司。Naturade (天百唯) - Weight Gain Instant Nutrition Drink Mix Vanilla - 16.93 oz.1. Weight Gain Instant Nutrition Drink Mix Vanilla by Naturade (天百唯)

为什么我们喜欢这个惯例:

四个瓢在2 ½杯子全脂牛奶给您关于800卡路里和您的蛋白质的每日价值的80百分之。它包含蛋白质从乳清和其他来源和更高的脂肪含量帮助增重。它在1.3磅容器品尝伟大并且进来二个味道为那些第一审判重量获得者。

谁这是最佳为:

这个重量获得者为一般的人是最佳设法不必要使重量和爱好健美者获得。当它出来到重量获得者容器那里时,它是最小大小明智的。

什么顾客说:

It是得到一个做得好肌肉结构的一个难以置信的惯例”。 - Ogla, Doral, FL

Optimum Nutrition (欧普特蒙) -严肃的许多香草- 6 磅。Optimum Nutrition (欧普特蒙) - Serious Mass Vanilla - 6 lbs.2. Serious Mass Vanilla by Optimum Nutrition (欧普特蒙)

为什么我们喜欢这个惯例:

严肃的大量是进来多个大小和味道的其中一个最普遍的重量获得者惯例。它有其中一个金额上限卡路里每服务,每二个瓢的1,250。每服务它有50克蛋白质, 253克carbs和额外氨基酸。

谁这是最佳为:

为对增重和变大块是体型和严肃的那些人。

什么顾客说:

This第一次是我使用了这个产品,并且它为我真正地运作。 我买更多! -Amit

GOAL : POST锻炼RECOVERY

当寻找一粒好蛋白质粉末在锻炼以后时恢复,您想要寻找乳清蛋白混合或基于植物的混合,有多个蛋白质来源为完全氨基酸肌肉组织外形为成长和修理。您不要许多卡路里保证快速的吸收,并且它必须是高在蛋白质数额每服务为优选的补救岗位锻炼。

Optimum Nutrition (欧普特蒙) - 100%乳清黄金本位制蛋白质双浓巧克力- 5 磅。Optimum Nutrition (欧普特蒙) - 100% Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate - 5 lbs.1. 100% Whey Gold Standard Protein Double Rich Chocolate by Optimum Nutrition (欧普特蒙)

为什么我们喜欢这个惯例:

这个产品包含24克蛋白质每个乳清孤立瓢或集中或肽混和。这是其中一粒畅销的乳清蛋白粉末为过去十年。它进来许多不同的味道,并且大小和这一个您在容器特别是得到74服务。

谁这是最佳为:

为看的那些在锻炼以后恢复,修造肌肉或者谁想要增加一些乳清蛋白到他们的饮食。

什么顾客说:

Finally,我发现了仍然有最大的数额蛋白质我寻找的伟大的品尝蛋白质! -Allen, Atkinson, NC

MRM -光滑的素食者精华素食主义者表现蛋白质粉末桂香小圆面包- 2.25磅。MRM - Smooth Veggie Elite Vegan Performance Protein Powder Cinnamon Bun - 2.25 lbs.2. Smooth Veggie Elite Vegan Performance Protein Powder Cinnamon Bun by MRM

为什么我们喜欢这个惯例:

这是包含24克豌豆蛋白质孤立和有机糙米蛋白质的基于植物的补救惯例。它自然地变甜以stevia并且进来一个可口桂香小圆面包味道。

谁这是最佳为:

伟大为素食主义者,要一粒基于植物的蛋白质粉末帮助在锻炼以后恢复的素食主义者或者那些人。

什么顾客说:

It品尝正它听起来喜欢! 可口味道! 为任何人完善,成份是很干净的! 不多白粉根本!” -Maria Fernanda,帕索, TX

GOAL : GENERAL NUTRITION/MEAL REPLACEMENT

也有蛋白质粉末那里为是正义的寻找一般营养和设法得到他们的每日蛋白质进水闸的那些人。这些震动增加了营养素到蛋白质粉末象维生素、矿物、抗氧剂、绿色、酵素、纤维,氨基酸和更多。

自然加上- Spiru-Tein高蛋白能量膳食巧克力- 2.1磅。Natures Plus - Spiru-Tein High Protein Energy Meal Chocolate - 2.1 lbs.1. Spiru-Tein High Protein Energy Meal Chocolate by Nature’s Plus

为什么我们喜欢这个惯例:

这个产品是一个巨大选择为膳食替换。它是其中一畅销的膳食替换长期以各种各样的味道。它在14克蛋白质从基于植物的蛋白质混合和增加的一充分的multivitamin附近通常包含。

谁这是最佳为:

这个惯例是为寻找膳食替换与维生素和矿物的那些使用作为早晨震动或圆滑的人。它为想要增加他们的蛋白质进水闸的素食主义者和人是伟大的。

什么顾客说:

I补充一到二饭食每天与Spiru-Tein,我的胃口是满意和我的能级遗骸的强。 我每天旅行与工作,并且Spiru-tein保持我被聚焦和被加强。 我丢失了40加上磅,并且我感到伟大。 我通常也行使并且吃健康。 我推荐这个产品”。 -Daniel, Pennsdale, PA

2. 100% Keto食物Ketogenic膳食替换震动粉末Key石灰饼由FinaFlex

为什么我们喜欢这个惯例:

这是一个巨大供选择的选择为膳食替换为是在一更低的carb的那些人,但是高蛋白和肥胖饮食。它只包含10克乳清蛋白孤立和酪蛋白,一个健康肥胖来源从中等链甘油三酸酯和1克carbs。它进来一个礁莱檬饼味道那口味伟大!

谁这是最佳为:

伟大为那些在ketogenic,低碳,高脂肪饮食。它是完善的,如果您有严谨训练养生之道,您也需要电解质。它也是一个好选择为想要事不同以果子味道的那些人。

Garden of Life (生命花园)-有机生料摇 & 代餐巧克力可可-35.9 盎司。Garden of Life (生命花园) - Raw Organic Meal Shake & Meal Replacement Chocolate Cacao - 35.9 oz.3. Raw Organic Meal Shake & Meal Replacement Chocolate Cacao by Garden of Life (生命花园)

为什么我们喜欢这个惯例:

Garden of Life (生命花园)未加工的膳食是其中一畅销的膳食替换在包装拳打以它相当数量营养的市场上。它有20克有机基于植物的蛋白质。它也包含未加工的纤维、水果和蔬菜、绿色、酵素和probiotics。它有自然发生的维生素和矿物以仅120卡路里每个瓢。您能与杏仁牛奶,水混合它,或者任何选择您可以最好喜欢。它进来多味道和大小,但巧克力是我的一个喜爱!

谁这是最佳为:

为想要有机的那些人或用很多纤维将填满他们的基于植物的膳食替换。它为那些是理想的在未加工的是正义设法增加他们的营养素和蛋白质的食物饮食、素食主义者,素食主义者或者那些人。

什么顾客说:

This是最优质和最佳的价值蛋白质在市场上。 混合在搅拌器与草莓,香蕉,蓝莓。 使用香草杏仁牛奶和水作为液体。 完善早餐!” -Alex,椰子树丛, FL

 

马修・梅尔思,健康顾问
作者:Matthew Myers,健康顾问
马修・梅尔思是健康顾问为LuckyVitamin,工作提供顾客以知识,并且支持他们需要为了获得他们的健康目标。马修在健康和健康产业在运作为一家全国链补充商店的2009开始了并且是一位经理为七那些岁月,帮助顾客发现产品为他们的具体需要,他的被继续的激情增长。在2014,他获得了他的临床营养和全部健康(CL.N.)文凭在自然健康科学的学院,训练在Frank Auriemma之下博士对更加进一步他的知识并且得到证明帮助他的顾客和客户。在2018,他加入了LuckyVitamin到帮助开始健康顾问节目,专家的前台服务为他希望将继续增长与预定的顾客-给咨询打电话(为LV+成员!) 并且他们的自由“要求健康顾问”电子邮件服务。
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