6肌肽的好处和选择方法

许多人与健美社区联系在一起,补充各种蛋白质和氨基酸,但是,一些陌生的形式提供的不只是提供大量的东西。与肉毒碱或肌酸不混淆, carnosine有一许多保健福利值得记录。我们采取仔细的审视在一些顶面carnosine好处和如何选择一个优质carnosine补充。

Carnosine是什么?

Carnosine是在身体的肌细胞自然地被引起的蛋白质积木。 组成氨基酸组氨酸和beta胺基代丙酸, carnosine被分类作为“二肽”。 它在丰盈被找到在身体中,特别是在脑子,骨骼肌和肾脏,能源需求高的地方(1)。

因为carnosine的生产减少以年龄,更加年轻的个体倾向于有更高的水平carnosine。另外,慢性条件例如血糖不规则性和新陈代谢的混乱也许也贡献更低比正常carnosine水平。

以各种各样的作用, carnosine以它的抗氧化能力是最着名,保护身体免受自由基的恶性影响。自由基是对身体负担贡献并且增加老化、炎症和疾病的率的激动分子。

妨碍自由基氧化作用造成的多孔的损伤Outside, carnosine也被研究了为了它的能力能促进平衡的血糖水平,提高肌肉作用或发展,延迟老化,提高长寿和促进记忆、脱氧核糖核酸和食道健康(2)。

Since carnosine在金额上限被综合在肌肉组织,它里面被找到富蛋白质的食物,包括牛肉、火鸡、猪肉、禽畜和鱼。 基于植物的来源包括未张开的蘑菇、大豆、绿豆和芦笋,虽然他们倾向于是低在集中(3)。 

Carnosine的顶面6好处

从脑子到食道和中间一切, carnosine有是远太膨胀的以至于不能列出的一许多好处。所以我们通过文学梳了并且选择了它必须提供的名列前茅六个很好被研究的好处:

A+抗氧剂

Carnosine有能力保护身体免受自由基。 自由基从内部和外在因素,包括环境毒素,物理或情感致压力素、新陈代谢的废品和恶劣的饮食习性获得。 当留下未管制,自由基时能对动脉墙壁、脱氧核糖核酸,多孔的发电和更多遭成破坏。 Carnosine帮助撤销过份自由基,因此支持我们的心血管系统、基因和能力健康导致能量(4)。 

ANTI-GLYCATION宗师

Cellular glycation在身体发生,当糖分子附上对蛋白质。 因为糖是稠粘的, glycation可能减速我们的细胞的能力适当地起作用。 变得由自由基氧化的Glycated蛋白质称先进的Glycated最后产物(年龄)和对老化和疾病实际上贡献。 通过束缚释放将否则束缚对多孔的蛋白质的糖小组的和减少年龄的水平在身体, carnosine帮助保护我们的器官和组织免受这些高度激动分子(5)。 

认知烈士

Mitochondria是象“电池包装”每个细胞,负责任对能量的生产保证细胞、组织和器官优选地起作用。 研究特别是在线粒体密集的脑细胞(6)表示,老鼠哺养了高水平l-carnosine显示的被改进的线粒体起作用。 Carnosine补充在脑子也显示禁止蛋白质交联,可能对各种各样的认知混乱、认知衰落和脑子炎症(7)贡献。 另外的老鼠研究显示了carnosine补充减退谷氨酸毒力(放脑子入加速传动装置并且导致脑细胞烧坏)的分子。 

免疫复仇者

Carnosine显示平衡身体的固有免疫反应,帮助维护平衡反对病原生物。 它也显示是重要为遭受一个overactive或underactive免疫系统的那些,并且帮助减少将否则放免疫系统入的激动分子(多余的)加速传动装置(8)。

GUT-SUPPORTING GO-TO

Carnosine一定对锌显示有难以置信的毁坏支持的物产,特别是关于食道墙壁的维护。 以炎症、食物intolerances和传染,食道细胞之间的连接可能变得损坏和“漏”。 锌l carnosine也显示减少某些non-steroidal抗发炎疗程造成的损伤的水平。 Carnosine为它的能力也被学习了对某些致病性张力藏匿的激动毒素底层细菌(9)。 

补救反叛者

carnosine的Topical应用帮助速度使恢复时间受伤。 另外, carnosine为遭受溃疡和创伤的那些也是有利的由于不平衡的葡萄糖水平,有能力加速医治用的率。 为运动员,前体对carnosine (beta胺基代丙酸)提高VO2水平,和为消耗酒精的那些人, carnosine显示了对困境到剩余限额乙醛(酒精新陈代谢双产品),减少它的对肝脏和免疫细胞(10)的冲击。 

如何使用Carnosine

Carnosine进来各种各样的形式,包括坚实片剂,搽粉的胶囊、液体和mixable粉末。

carnosine的最共同的形式是“L”,身体可能欣然运用的形式。

锌L-carnosine是carnosine一种综合性衍生物,组成L-carnosine锌和分子离子。锌L-carnosine在食道支持产品共同地被找到,包括那些为激动食道情况和消化不良。

一.的单独特选将口授应该选择什么形式。然而,液体、粉末或者菜盖帽是更加容易由身体并且首选的形式消化。

Dosaging依靠高度个体、年龄、性、营养需要等等。另外,你应该总与一位医生协商在采取补充的任何类型之前。

The研究周围的carnosine的好处主要看待500毫克药量一次每天。 研究表示,任何在每天的1,000毫克之上也许收税必要的具体酵素维护足够的carnosine水平,并且导致长期不平衡状态。 Carnosine最佳采取用食物,并且药量可以日间被分离(11)。   

Carnosine副作用

Carnosine一般被认可作为保险柜用于适当的数额由健康成人。罕见的副作用,包括疹,在胃口上的干口、变化,生动的梦想,并且慵倦报告了,和,因此失察从一位训练的开业医生在补充之前总被劝告。

怀孕和养母,以及幼儿,应该避免补充用carnosine。因为carnosine也许减少血压,采取血压的那些降低疗程应该也避免用途。

如何选择Carnosine补充

当选择carnosine补充时,是肯定选择是由名声好和信得过的公司生产的跟随好制造过程的那些和那些(GMP)。另外,选择免于多余的成份,包括补白、人为颜色、味道、糖精等等的产品,也被劝告。

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