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6添加到冰沙中以增加肠道健康的成分

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肠道健康在我们的整体健康中起着重要作用,这已不是什么秘密。保持您的食道愉快和健康在您的消化道主要取决于好细菌和坏细菌平衡。

有大致 100 兆生存细菌在我们的胆量,认为杰里米・ Wolf博士,一位naturopathic医生和主角健康顾问在LuckyVitamin。“他们组成什么通认作为我们的小肠植物群。其中一些细菌可能有有利健康效应,而其他有消极作用”。

幸运地,有可能帮助促进有利细菌的许多食物和补充,并且合并他们入您的饮食是一样容易象投下他们入您的圆滑的人! 许多这些食物不仅改进您的食道健康,而且品尝伟大。这如何乱砍您的圆滑的人为更好的食道健康。

6 您应该尝试的毁坏健康圆滑的人成份

番木瓜或菠萝

一些食物为您的腹部比其他是自然地好。Those with naturally occurring digestive enzymes help break down food into smaller particles, making it easier for our bodies to absorb nutrients.

“当我们变老,消化酶的水平在我们的身体开始减少结果,并且,我们的消化减慢”,狼说。“我们的身体自然地生产有些酵素,我们可以从食物获得象菠萝和番木瓜的其他”。

在这些果子发现的主要酵素称木瓜。“木瓜促进消化并且帮助身体划分,并且使用蛋白质,理想为了那些与低胃酸和奋斗能吸收在肉发现的蛋白质”,对愉快专家和创建者说Laura马丁、一位被证明的全部营养师、 食道愈合。“他们是高在也容易对消化纤维,帮助赶走身体毒素”。

幸运地,两个果子有自然地品尝惊人的甜,热带味道什么您混和!

碎亚麻籽

显耀作为Ω3脂肪酸的一个优秀来源,亚麻籽也工作奇迹为我们的食道健康。它是高在纤维,使它伟大为消化,并且它的坚果味道增加好的味道和纹理到圆滑的人(1)

包装与prebiotics, “亚麻籽高纤维内容在您的食道帮助哺养健康细菌,因此他们可以加油,并且愈合”,马丁说。

她建议研整体亚麻籽在消耗之前,因为这使他们更加容易吸收和消化。“保证予先做那么仅一两天,他们迅速去馊”。

骨头汤蛋白质

有原因骨头汤蛋白质趋向在健康世界。根据马丁,它是明胶和胶原的一个巨大来源,帮助与炎症战斗并且筑堡垒于食道衬里。“它在胃也帮助助力酸度,可能缓和消化和解除难受”。

另外, “氨基酸在胶原在食道可能帮助与炎症战斗,解除症状遭受食道dysbiosis的人们也许体验”,马丁说。谷氨酰胺是特别有效的在减少食道衬里的渗透性这些氨基酸的之一(2)。

现今,您不必须煮沸鸡骨头获得骨头汤的好处。补充粉末,例如 土地起源的骨头汤蛋白质,是一个鲜美和方便方式工作这superfood入您的饮食。土地起源的粉末补全所有圆滑的人,但口味伟大独自! 简单地混合一个瓢入水、汁液或者牛奶。

牛乳气酒

牛乳气酒(发出音的KUH恐惧)经常被描述作为“可喝的酸奶”并且是乳脂状,毁坏健康加法对圆滑的人! “它使用细菌和酵母的一件共生收藏品做了,以牛乳气酒五谷著名,发酵牛奶入气味强烈,富有probiotic的饮料”,营养师和创作者说莉萨Richards、一位被证明的 假丝酵母饮食的

牛乳气酒包装与健康细菌,并且酵母,消化是超级滋补和容易的。“细菌和酵母在牛乳气酒五谷代谢大多数乳糖,因此那些与消化问题也许发现它更加容易容忍”, Richards说。“象规则牛奶,牛乳气酒是钙、磷、维生素B12、镁和维生素D的一个意想不到来源”。

碎姜

如果您寻找一点反撞力,姜辣甜味道是伟大的采摘我早晨除它腹部安慰性的好处之外。研究表示,姜,在小药量,可以是高度有效的在缓和强调造成的消化不良小肠问题(3)。

“姜是抗发炎和消化援助。它放松冒号的肌肉,破坏气体和解除通胀”,马丁说。“加姜纯汁浓汤或新鲜被按的姜汁的尝试到您的下名圆滑的人帮助安慰肠胃不适和促进更好的排除”。

Probiotic粉末

Probiotics是组成好细菌在检查帮助您保留有害的细菌,狼解释的生物。我们谈论了到目前为止的数食物包含自然发生的probiotics,但也有提供同样好处的许多补充。

“Probiotics帮助与深刻腹泻, IBS,便秘战斗,并且也许甚而帮助以激动肠炎象溃疡性结肠炎,并且Crohn的”,说狼。“这些有利细菌也帮助维护和重建食道墙壁的衬里,帮助减少食物过敏和敏感性”。

除食道健康之外, probiotics可能帮助身体做其他营养素,例如B12、叶酸、生物素、核黄素和维生素K。

Probiotic粉末,象土地起源的Probiotic胶原粉末肽,在您的饮食使它容易得到更加有利的细菌。因为它在每个瓢,也交付克胶原肽这个产品是 10 one-two拳打为好为食道健康。使用它用牛奶做一肚子友好的matcha latte或增加入您喜爱的圆滑的人。

 

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