Alpha Lipoic酸好处和用途

抗氧化剂 是时髦的。您大概看见他们在一切做了广告从茶和强身糕到润肤霜和面部油。大家告诉您吃叶茂盛绿色和沉溺于黑暗的巧克力的抗氧剂是原因。

并且,当共同的抗氧剂象维生素C和β -胡萝卜素也许熟悉时,有你健康促进,应该在您的雷达的超级抗氧剂。我们谈论阿尔法lipoic酸(丙氨酸)。

什么是Alpha Lipoic酸?

“丙氨酸是强有力的 脂肪酸 那在新陈代谢扮演一个角色。它束缚与蛋白质帮助身体转换碳水化合物成能量”,被证明的营养顾问说Pamela ・ Reilly博士,在印第安纳波利斯和根据的一位naturopathic医生。“当剩余丙氨酸存在于身体时,它停止束缚对蛋白质并且开始工作作为强有力的抗氧剂。抗氧剂帮助身体消灭可能导致细胞损坏和甚而细胞变化的自由基”。

使丙氨酸特别分明的一物产是它是可溶解的在油脂和水,认为Evan Chait、一位被证明的营养师和AcuWellness的总统和共同创立者博士。多数抗氧剂脂溶或溶于水,但,因为丙氨酸是两个,它在身体之内有加入的独特的能力一个细胞的所有部分。

丙氨酸的三个形式:阿尔法R-lipoic酸、阿尔法S-lipoic酸和阿尔法RS-lipoic酸。Alpha S-lipoic酸和阿尔法RS-lipoic酸是两个综合性版本和经常被找到在丙氨酸补充。根据Chait, R-lipoic酸是存在本质上lipoic酸和唯一的版本的自然形式。它是由植物、动物和人体生产的。“R阿尔法lipoic酸协助线粒体发电”, Chait说。

由于丙氨酸在少量在人只被生产,经常推荐补充人们是否想要促进他们的丙氨酸水平和接受脂肪酸的保健福利和抗氧化物产。

医学界很少测试对于低丙氨酸水平,说Reilly,但丙氨酸缺乏也许导致各种各样的卫生问题。“低丙氨酸水平可能潜在地导致疲劳,恶劣的胰岛素敏感性,更加高于正常血糖、神经痛苦、视觉问题、加速的老化、冠状甚而问题和皱痕”,她说。

Alpha Lipoic酸的饮食来源

丙氨酸在各种各样的食物包括叶茂盛菜和肉的某些类型自然地被找到。Chait解释以下食物在丙氨酸上是浓:

  •     菠菜
  •     西兰花
  •     蕃茄
  •     抱子甘蓝
  •     酿酒商的酵母
  •     米糠
  •     土豆
  •     骨头汤
  •     器官肉(肝脏、肾脏和心脏)

虽然这些食物包含自然丙氨酸,人们会必须消耗大量接受充分的保健福利。“临床是水平从食物是远太低的以至于不能相关的”,辅助医学教授说约瑟夫・ Feuerstein,综合医学的主任在Stamford医院和博士在哥伦比亚大学。“例如,一克菠菜也许只有几微克丙氨酸”。

Alpha Lipoic酸好处

丙氨酸有许多好处。除促进发电在身体,降低视觉压力和减少开发大瀑布可能之外,丙氨酸补充是常用的帮助治疗患者充满糖尿病神经痛苦。“丙氨酸有使用的一个悠久的历史帮助身体恢复胰岛素敏感性,更低的血糖,并且改进身体的能力在糖尿病面前的所有形式维护神经健康”, Reilly说。

但协助胰岛素水平和糖尿病神经痛苦不是丙氨酸的唯一的好处。研究在脑子显示丙氨酸是有效的在减速老化过程 (1) 并且改进脑子作用在有Alzheimer的疾病的病人和在有小重大好处在协助减重 (2).

另外, Chait说,丙氨酸支持肝脏和心脏,促进健康皮肤,并且协助与维护的葡萄糖水平。“丙氨酸补充也重新补充维生素C,并且E,为身体作用是很重要的”,他补充说。

何时采取Alpha Lipoic酸补充

由于身体只导致少量丙氨酸,补充经常是必要体验这多面的抗氧剂的好处。补充经常进来可以被采取1的胶囊形式-2 每天的时期。

“几乎任何人可能受益于采取丙氨酸补充,但我特别是推荐他们给任何人在年龄 50,任何人以已知的血糖不平衡状态,任何人以胰岛素抗性,并且任何人与视觉问题”,说Chait。

建议的剂量为丙氨酸补充变化,但经常范围从 300-600 每天的毫克。医生也许推荐 600-1,800 毫克为遭受糖尿病神经痛苦的患者,认为Feuerstein,但应该只采取剂量在这个范围,当由一位医疗专家时推荐。

如果您在哪里被混淆关于开始以丙氨酸补充,它是一个好想法寻找质量,从受尊敬的制造商清洗产品。检查对于产品用USP或UL封印,认为Feuerstein。包含这些证明的补充表示,品牌进行规则测试维护质量标准。

如果您感觉淹没,要求一位医疗专家忠告。“检查与您的医生”, Reilly说。“他们也许有一个具体品牌他们更喜欢”。

Alpha Lipoic酸副作用

副作用从采取丙氨酸补充是罕见的,并且他们通常同高剂量联系在一起。但和以所有补充,消费者应该支付密切注意和手表有害反应。

Alpha lipoic酸副作用也许包括:

  •     疹
  •     恶心和呕吐
  •     胃痛
  •     腹泻
  •     蜂巢
  •     烧心

“人们以已知的血糖不平衡状态应该检查他们的血糖水平,当他们开始采取丙氨酸时”,更加频繁地说Reilly。“更低的血糖也许发生并且也许创造对减少的疗程水平的需要”。

在采取丙氨酸补充之前,检查以您的医生确定丙氨酸补充是好适合为您的整体健康和生活方式。

Deidre追悼
由Deidre Grieves
Deidre追悼是与生活方式和事务对事务出版物一起使用的作家、编辑和内容战略家。她在Men'sHealth.com、寄宿的杂志、Philly.com、家业杂志和各种各样的宠物出版物出版了包括petMD.com和Chewy.com。 她是创建者和编辑 FemaleTattooers.com, 网站致力了分享工作和故事为女性纹身花刺艺术家全世界。她在费城住并且擅长在Skee-Ball Mason。她被她的二只达克斯猎犬占据心思并且是多情关于狗抢救。她志愿她的一些空闲时间到文字和营销主动性为抢救小组和风雨棚。她在一些录影主动性也工作与她的丈夫通过他的生产公司 箱子集合生产.
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