什么时候吃蛋白质棒?

蛋白质酒吧是一个普遍的产品多年来为许多原因。特别当您是在奔跑时,方便,付得起和用重要营养素装载,这些酒吧是一个优秀方式帮助得到要求保险额每日蛋白质。

然而,一个问题总似乎是未回答的:何时是最佳的时候吃蛋白质酒吧?是在锻炼之后吗?在吃早餐?或许作为一顿快餐,在饭食之间?

一个简单的答复是“在锻炼以后”。吃少量蛋白质在行使以后是理想的和研究表示,高质量蛋白质可以是最有效的为您的肌肉在行使以后。在锻炼以后,身体需要氨基酸帮助修理从活动造成的所有肌肉损伤,以及帮助的肌肉增长。被推荐的 10-20 克蛋白质,在训练也许是充足给肌肉需要之后的营养素。

另外,因为早期的小时是最佳的时候得到蛋白质,吃蛋白质酒吧早餐可以太是有用的。如此,因为一顿被推荐的健康早餐应该包含蛋白质密集的食物,如果不最佳的时间,早期的小时是了不起的时候吃蛋白质酒吧。做事兴趣,吃蛋白质酒吧预先和在锻炼时间可能也是有利的。消耗由 40 克决定蛋白质和在 60 克carbs附近在 30 分钟内,在您开始您的锻炼,甚至之前,当训练时,也许提供好处,当它可能提供在您的锻炼期间经常需要的能量助力。

总而言之,你也许认为最佳的时候吃蛋白质酒吧是在锻炼之后,并且那是可能的“最佳的答复”。另一方面,它似乎象那里是没有“不愉快的经历”为蛋白质作为早餐,早期的小时,比如快餐,预先的锻炼,在锻炼期间,并且晚小时,全部有有些好处到您的健康。营养补充在您的饮食不应该代替整体食物,但是蛋白质酒吧是一个优秀和完全可接受的选择对食物和有时根本恭维到您的饮食。

Mauricio Matusiak
由Mauricio ・ Matusiak
Mauricio Matusiak是幸运的Blog资深编辑结束 10 年,与一个焦点在覆盖物自然健康新闻,趋向,并且打翻。他爱健身和体育,具体地曲棍球、橄榄球、足球,棒球和马达赛跑。他喜欢旅行,观看的电影,电视系列节目和花费时间与他的家庭启发和幸福的真正的来源为一切他。
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