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最佳生物素补充剂:如何选择

如果您正在追求长而甜美的头发,强健,健康的指甲和发光,滋养的皮肤,含有生物素的补充剂可以帮助您实现您的终极健康和美容目标。

“生物素,也称维生素B7,是在碳水化合物、油脂和蛋白质新陈代谢扮演一个关键的角色的水溶性维生素”,说Yoram Harth、一位板被证明的皮肤病学家和医疗主任博士 MDacne。“由于它的水溶自然,补充被认为非常安全”。

我们在市场上环绕某些最佳的生物素补充和产品帮助使您买的决定更加容易。但一我们潜水一少许更深和得知生物素的许多好处。

什么是生物素好为?

当多数人考虑生物素时,他们同它联系在一起健康头发、皮肤和钉子。实际上,根据Alissia Zenhausern博士,跑的一位naturopathic医生 Scottsdale的NMD健康, 生物素曾经称维生素H。 “H代表Haar und Haur”,她说, “为头发和皮肤是德语”。

生物素在某些食物例如牛肉肝脏,煮沸的蛋自然地被找到,并且桃红色三文鱼,认为Harth。它在大豆、花生、叶茂盛绿色、花椰菜、蘑菇、坚果和坚果黄油也被找到以更低的数量。

“充分生物素水平为一定数量的重要功能是必要的在身体,包括转换食物成能量”,医生和创建者说Yelena Deshko博士,一位naturopathic 永恒的诊所。“当真实的生物素缺乏是罕见的时,某些人有更高的生物素要求。这些包括怀孕和breastfeeding妇女并且采取某些疗程例如反夺取药物的那些”。

当生物素广泛知道作为“秀丽维生素时”,研究关于它的效力促进头发成长,并且改进皮肤在健康个体(那些不遭受生物素缺乏)是有限的。

“生物素缺乏与掉头发连接了,因此它共同地包括以各种各样的头发成长促进的补充”, Deshko说。“当更多研究是需要的时,几项初步研究也显示生物素补充改进钉子力量和厚度 (1).”

生物素补充好处

除协助钉子成长和潜在促进皮肤和头发健康之外,生物素补充对孕妇和breastfeeding母亲是有利的 (2)。实际上,研究表示在怀孕期间,孕妇可能开发温和的生物素缺乏 (3)。

生物素也是 与其他好处连接, 包括控制血糖在有类型糖尿病的 2 病人和在缓和多发性硬化症症状。

补充用生物素被认为保险柜,由于它的水溶自然。“身体不存放这维生素,做艰苦超剂量对此”,说Zenhausern。“如果您的生物素水平太高,您能停止采取生物素,并且您的身体将自然地摆脱剩余生物素”。

如何选择生物素补充

生物素可以被发现以各种各样不用处方的补充形式。

“它通常被找到以胶囊形式。然而,它也是可利用的在液体,粉末,并且chewable胶粘的形式”,认为Deshko。“它在一个惯例可以被发现独自作为一个独立补充或包括与其他维生素,例如multivitamin,产前维生素,头发皮肤&钉牢惯例或者其他”。

生物素被推荐的每日进水闸为成人由 30 食物和营养委员会(FNB)考虑微克(mcg)在国家科学院、工程学和医学 (4)。但某些人也许受益于大剂量,并且超剂量在生物素是不太可能的。

“某些人口小组例如个体以慢性酒精曝光,服某些癫痫症药的人们,以及怀孕和breastfeeding妇女也许是在危险中开发的生物素缺乏,并且也许要求一个更高的每日进水闸”, Deshko说。

虽然采取生物素补充一般被认为保险柜,与您的医生协商在开始在补充养生之道之前去在药量的指示和被推荐的品牌。

“所有补充公司没有相等地被创造”, Zenhausern说。“确定为质量和纯净标准精选第三方测试的您的品牌”。

我在哪里可以买生物素补充?

生物素补充是可利用的在各种各样健康和健康贩商两家商店和在网上。

在从公司之前,品行研究确定贩商的购买高度被回顾并且被推荐作为一个来源为合格品。您的医生在哪里的也许也能提供一个推荐对买生物素补充。

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琳达从佛蒙特说, “我使用了它二个星期和已经注意在钉子力量和成长上的一个区别”。

丽贝卡从纽约归因于这些补充对于更加健康的头发。“我认为这开始帮助我的头发。我采取他们一个月,并且我开始注意区别”。

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