什么是咖啡因过量?

无论您是咖啡爱好者,茶爱好者还是能量饮料爱好者,您都有机会对咖啡因产生紧张情绪。但有有之间偶尔的一个杯子的一个区别太多对咽下危险药量。发现多少咖啡因是太多,咖啡因的暗藏的咖啡因药剂过量的来源和症状。

什么是咖啡因?

咖啡因是在植物和行动的各种各样的种类种子、叶子和果子发现的化合物作为一种中央神经系统兴奋剂,当消耗时。它在脑子的各种各样的地区运作,两刺激植物性神经系统并且阻拦分子的睡意导致的行动以腺苷著名。

咖啡因是methylxanthine类的通常被消耗的对神经起显著作用的药物,与进水闸从咖啡单独平均为的结束2.25十亿个杯子全世界每天(1)。除咖啡之外,咖啡因的其他自然来源包括茶、恶、可乐果, guayusa和更多。咖啡因综合性地也被生产,是用于软饮料、咖啡因补充、止痛药和能量饮料的最共同的形式。

8盎司杯子无奶咖啡典型地包含近似地95-165毫克(mg)咖啡因,但咖啡因内容真正地取决于豆、准备方法和其他因素的种类。其他共源极(2) 平均咖啡因内容包括:

  • Decaf咖啡12-15 mg
  • 红茶25-48 mg
  • 绿茶25-29 mg
  • 软饮料24-46 mg
  • 能量喝27-164 mg
  • 热巧克力9 mg
  • 浓咖啡(1盎司) 47-64 mg
  • 能量射击(1盎司) 30-450 mg
  • 咖啡因补充30-400 mg
  • 止痛药20-45 mg

咖啡因消耗量好处和缺点高度赋予个性,以在影响激动作用咖啡因的咖啡因新陈代谢上的区别有在一个人对下。

有陈列咖啡因消耗量的好处和缺点不计其数的研究,与某些最有利的赞成是: 改进的警报,认知,回忆,敏捷性,改进了具体能力、被改进的胰岛素对风险的反应和减少为不平衡状态关于血糖、心脏和肝脏健康。

因为咖啡因有利尿物产,流体和电解质过份损失在巨额也许发生,如果消耗。高咖啡因进水闸与增加的心率、血压,恶心和呕吐也连接了。另外,是咖啡因是药物,断瘾症状也许导致头疼、慵倦和修改过的心情(3)。

多少咖啡因是否是太多?

咖啡因被推荐的每日进水闸为一个健康成人在360-400毫克之间,视同关于三杯到四杯咖啡每天。怀孕和护理妇女应该与他们的医生协商在消耗咖啡因之前,然而,近似地200毫克或较少也许是适当的(4)。保健福利与咖啡因消耗量相关比每显示消极健康后果(5)的天的10杯子大约轻拍在500毫克,与更多。

身体采取平均6对8小时充分地处理的咖啡因,并且这是最佳消耗及早caffeinated产品,而不是当天避免不安定性。

根据精神错乱诊断和统计指南的第五编辑,当任何五以下症状存在,咖啡因醉发生: 利尿,兴奋,冲洗了面孔、食道干扰、inexhaustibility、失眠、肌肉抽动,神经质、心理性运动的鼓动、漫无边际的讲话、不安定性、想法漫无边际的流程和讲话或者心动过速(5)。

在这些症状外面,所有进水闸10克(10,000毫克)或更多建立了作为毒性药量。当那里几不幸与咖啡因药剂过量相关,健康风险关于高进水闸时存在。任何在500毫克之上也许导致消极健康后果,包括失眠,迅速心率、未管制的肌肉痉孪、失水,恶心或者呕吐,和更(5)。

因为它将采取任何地方在50-100咖啡之间触发真实的药剂过量,有关围拢高于被推荐的咖啡因进水闸主要在咖啡因之间的“暗藏的”来源,在单独正义咖啡外面。

通过喝几杯咖啡每天的,除能量饮料之外, caffeinated茶,营养补充,止痛药,利尿药,并且食物与咖啡因,个体的咖啡因“桶”可能填满,不用体会它的你。这些是最共同的案件,咖啡因药剂过量被看见,并且在对咖啡因新陈代谢是极端敏感的由于生物原因的那些人(遗传学、性别、疗程互作用等等)。所以变得认知您也许每天消耗咖啡因的暗藏的来源是重要的,犯错为安全起见和避免所有潜在的缺点。

咖啡因药剂过量的症状

如早先被注意,咖啡因药剂过量症状从面对面很大地变化。部下的健康状况、基因或生物特征、重量,性别和更多能所有影响一.的能力对故障咖啡因,并且症状也许从温和范围到严厉依靠个体。

温和的症状,应该发信号个体停止咖啡因的所有另外的来源进水闸,包括:

  • 焦虑
  • 频繁排尿
  • 头痛
  • 增加的心跳
  • 口渴
  • 失眠
  • 冒汗

严厉症状,要求直接治疗,包括:

  • 胸口痛
  • 混乱
  • 抽风
  • 头晕
  • 热病
  • 幻觉
  • 心悸或不规则的心跳
  • 肌肉抽动
  • 恶心或呕吐

症状作为身体的警告系统。如果您认为您在消耗了咖啡因对点它将有害地影响您的健康或者体验影响您的正常功能的所有症状,它寻找直接治疗的总is advised。

咖啡因药剂过量的治疗于其他毒化案件是相似的,当被激活的木炭经常被执行吸收过份数量咖啡因在身体。另外,也许使用泻药或洗胃,如果咖啡因已经做了它成GI短文,并且也许创始心率监视和呼吸。

咖啡因药剂过量可以通过注意防止您每天消耗的数量咖啡因,了解有害互作用咖啡因也许有以,每晚得到适当的休息避免对外生刺激的需要和选择non-caffeinated选择 (6)的疗程或医疗诊断。

其他咖啡因风险因素

在适量(在400毫克或天之下),咖啡因一般被认可作为保险柜。说,各自的特征将确定咖啡因你的适当级别能够并且应该每天消耗。  所以,这总是最佳注意怎样您的身体起反应。

消耗高进水闸的副作用经常包括咖啡因瘾,失眠,火爆,断瘾症状,增加的胃酸生产,高的血压和更。

健康风险与咖啡因相关长期高进水闸在婴孩包括减少的再生能力、降低的诞生重量,睡眠不平衡状态、GI问题或者溃疡、问题围拢骨头新陈代谢的和围拢心血管和肝健康(7)的增加的风险。

 

您设法减少您的咖啡因进水闸?告诉我们在评论如下!

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