精油指南:热门10精油及其作用

照顾您的整体身心健康是生活中不可或缺的一部分,因此精油是帮助您做到这一点的关键因素。它是为什么精油变得很普遍,不仅在医疗保健,而且在个人关心养生之道。

但什么确切地是精油和怎么他们有益于我们?我们的完全精油指南告诉您您需要知道精油的一切,并且什么他们。

什么是精油?

精油来自花,草,果子,叶子,词根的各种各样的种类,并且树,认为Kristin诗,一学会和文化专家以 Saje自然健康。平均,精油比 80 干草本,她增加是时期有力。

“他们由高度是挥发性的植物分子,本质上创造的复杂化学结构组成”,诗解释。“他们被知道是在植物分泌系统收集并且支持他们新陈代谢的作用植物被集中的能量的生活力量”。

他们获得从的这些油不仅夺取植物被集中的芳香,但可能也利用医治用的力量从他们的植物来源,诗认为。“精油被认为运作补全时尚提供一个全部作用”。

但,因为 临床aromatherapist和reflexologist Amy Kreydin 指出,称他们油是“一点错误的名称”。那是,因为不同的油、油脂、蜡和黄油喜欢椰子油、可可油或者加州希蒙得木液体蜡,精油不是油脂,他们实际上是挥发性。

挥发性物质象精油蒸发入呼吸空间,诗认为。他们可以被吸入或被应用直接地于皮肤,当适当地稀释。

精油的好处

精油的好处是浩大的。“多数精油适合入类别有某一类抗菌,意味他们可以是抗菌,抗病毒或杀真菌剂”, Kreydin说。

他们几个世纪也使用了在世界范围内。“精油使用了医药上和为,只要人植物”,治疗地认为芳香研究 纽约学院的aromatherapist和创建者, Amy Galper。“有为愈合使用的植物的证据结束 5,000 岁月前,在文明象东风螺属、埃及、中国、印度和以色列”。

这些各种各样的精油,经受了时间测试,可以为一切从痛苦管理到减少重音和非常更多使用。Kreydin说精油“倾向于有瑞士军刀作用”,他们有多血症好处和用途。也有各种各样的方式应用精油和他们伴随的载体油。

10 精油和他们的用途

更好了解对精油的好处和用途,我们采取仔细的审视在 10 最普遍的精油那里:

淡紫色精油好处

最可争论普遍精油,淡紫色被爱由于它“全身镇定,并且平衡好处”,诗认为。

容易地能适应和多才多艺对身体的需要, “花卉和草本”淡紫色可能帮助安静我们精神,并且精神状态,她补充说。

淡紫色说帮助与一切从压力处理睡觉问题,包括下落或停留睡著。当它来到用淡紫色为睡眠时, Kreydin推荐转动分散器 30 分钟在床之前和拔去它在去之前睡,以便屋子嗅到象淡紫色。“您的脑子将记住, `这是我们使用睡觉的气味’”,她说。

淡紫色,是抗发炎的,可能为痛苦管理也用,例如疼痛肌肉、身体疼痛和紧张头疼。为这使用, Kreydin建议配对淡紫色与载体油,例如加州希蒙得木。(载体油是与挥发性的脂肪酸,以便皮肤认可它作为营养和水合作用的形式, Kreydin一起使用解释。)

茶树精油好处 

正确的后面淡紫色根据大众化和整体用法是茶树。当地人向澳洲,这精油是“辛辣地新鲜的”,诗描述。“它平衡皮肤与它刷新和清洁物产”。

使用芳香地和典型地(当与载体油混合)时,茶树是用途广泛在传统和替代药。

那是,因为它是抗菌的,使它有用为急救,当它来到对待较小裁减时,刮,并且烧伤, Kreydin指出。

冷却的和洗涤的物产可能也是有利的在防止头虱和头屑,是为什么您在香波和调节剂有时将看见茶树油。

一些也认为茶树的净化物产做它理想为chakra愈合并且平衡,诗增加。

玉树精油好处 

“鼓舞的和提高的”精油,玉树可以用于刷新,并且刺激, Kreydin说。例如,如果您需要好起动到不是咖啡的您的天,玉树可以给您您需要的能量。“这精油是新鲜和轻的,并且到达鼻子和迅速消散的经常一个第一芳香”,诗认为。

因为玉树在鼻子通道那么迅速运作,它在开放可能也援助肺和胸口在高过敏季节期间。那说,因为它在空中航线和肺移动, Kreydin注意到,人们与呼吸的问题,例如哮喘,应该在玉树附近当心,因为它可能触发一次气喘攻击。为那些以哮喘,她推荐使用它在一间很好被通风的屋子,直到您知道怎么您将亲自反应它。

为了得到玉树的好处,诗建议增加被推荐的数额到一个碗steaming水或到一台超音波分散器。Kreydin说您能也放两三下落在您的阵雨墙壁或入洗碗布在您的阵雨地板。

薄荷精油好处 

薄荷是被设计提高我们的情绪和安慰身体的“zingy,草本油”,诗说。“它创造一冷却,发痛被知道帮助解除痛苦和安慰紧张的作用。它提供一种分明冷却的感觉给皮肤,当清晰和目的时的富启示性的感觉”。

当应用薄荷于皮肤时,我们的专家在标签推荐首先稀释它如被指挥。

薄荷在不用处方的产品经常也被发现援助以解除咳嗽,由于它的自然薄荷脑元素。它可以是救护设备在高过敏时间,例如猪草季节, Kreydin说。“玉树去往肺或胸口的地方,薄荷去往静脉窦”。

柠檬精油好处

您何时认为柠檬,您认为夏天和幸福,权利?很好,有那的一个原因。柠檬精油经常被称为“阳光液体”,诗认为,由于它的“能力照亮您的心情和您的外型。

“柠檬加强身体,平衡您的肤色,并且可以使用变得新鲜您的家”,她增加。

从成熟黄色柠檬外皮按的寒冷,这精油用于进步并且启发。例如,您也许设法用柠檬以吸入器或aromatherapy棍子帮助削尖您的头脑,当学习时或对明白您的头。

为许多,柠檬被栓闻记忆, Kreydin指出。如果它刺激您做那,气味也许提醒您清洁,因此没有惊奇。

除是之外抗菌的(意思它可以为急救使用,例如帮助以纸裁减或抓痕),柠檬也是自然收敛剂。Galper建议增加柠檬精油到 糖洗刷 作为detox补救。

然而,因为柠檬是phototoxic油,它可能最大化紫外光芒损伤,包括晒斑和黑点。您将想要在进入稀释柠檬太阳之前,并且遵守所有指示, Kreydin说。

桔子精油好处

另柑橘根据精油,桔子被知道有心情促进的物产。它从开花植物获得了,芸香料的果皮,是柚和普通話杂种。“甜点,安慰,桔子可能柔和地变安静您入休息一个更加深刻的状态,并且帮助提醒您正面在生活中”,诗认为。

因为它不是作为击败作为柠檬,桔子是理想为季节性情感性精神病使用, Kreydin说。在那些惨淡的冬天月期间,您能使用一根aromatherapy棍子或佩带aromatherapy首饰与分散器石头得到夏天气味那爆炸。

然而,橙油正有用在夏天月, Kreydin指出。当与柏配对在按摩油时,适当地被稀释的相当数量桔子在腿也许帮助以可变的壅塞。

桔子可甚而帮助以取消胶粘剂残滓从屠夫!

柏精油好处 

从常青树的针和枝杈的蒸气蒸馏获得,柏有各种各样潜在的用途,包括aromatherapy为解除咳嗽,并且流感症状和风湿性关节炎痛苦,诗解释。

Kreydin注意那人(或想要的需要)避免包含铝罐用途柏的商业止汗药作为成份在 自创防臭剂。它在身体也运作很好洗刷,并且“冲走毒菌和改进生命力的清洁剂”, Galper增加。

为它的知名之士知道,森林象气味,柏可以散开户内。您能增加柏到分散器清除疑虑, Galper说,因为它为循环是“好…它是洗涤和解毒”。

为渴望一个较不辛辣, outdoorsy气味的那些人, Kreydin建议混合柏与玫瑰色大竺葵为打火机,更加花卉的气味。

迷迭香精油的好处 

罗斯玛丽是刺激,并且知道帮助发布紧张感觉的温暖的草本精油,诗认为。它可能也帮助“安慰肌肉疼痛和痛苦,而保持您的头脑锋利和您的感觉鼓舞了”。

罗斯玛丽,从迷迭香植物的开花的上面、茎和叶子是水蒸汽蒸馏,可能也使用清理静脉窦壅塞,诗增加。

罗斯玛丽verbenone油是柔和的在皮肤。它可以用于帮助对待粉刺,修理损坏的皮肤,并且减少皱痕和年龄斑点,特别是当与玫瑰色大竺葵时配对, Kreydin说。罗斯玛丽在面孔不应该使用cineole油,另一方面,她说。

和与所有精油,遵守被标记的指示为适当的剂量,诗劝告。

柠檬香茅精油好处 

柠檬香茅,从一棵苗条,淡黄色热带草获得,有无数用途。当一个民间补救,诗认为, “它有用途的一个悠久的历史。“鼓舞以洗涤,新芳香,柠檬香茅有做它可贵的加法对混合为促进喜悦感觉和发布紧张想法的提高的物产”。

非常同样“热带”气味柠檬香茅拥有可能也是有用的为摆脱发霉气味在家, Kreydin说。

除它的aromatherapeutic物产之外,柠檬香茅可能运作作为有效的 臭虫放水剂,诗笔记。

然而,因为柠檬香茅可能激怒皮肤,适当地稀释它和通过分散器最好使用是重要的, Kreydin说。

贤哲精油好处

有贤哲的不同的类型可利用,但整体,诗描述精油作为“启发内在平衡的清洁和感觉的一个温暖,甜和活泼的草本”。(例如,烘干贤哲与它的甜和草本芳香能被烧 清除消极感觉从物理周围。)

贤哲,在它各种各样的使用在aromatherapy,也许帮助安慰消化难受,头疼、喉咙痛和肌肉疼痛和痛苦,诗认为。

其中一个最普遍的类型是鼠尾草植物贤哲, Kreydin笔记。“通常考虑了妇女的精油,它是普遍的为使用在PMS和更年期期间”。

如果您在上床之前喷被稀释的鼠尾草植物贤哲您的板料,它可能帮助凉快您下来。它提供荷尔蒙支持, Kreydin说,并且罐头“在方向柔和地轻推您的身体”您需要它去。

精油安全

当使用精油时,有要记住的重要安全预防措施。例如一些油不是安全在孩子或宠物附近使用。另外,怀孕或breastfeeding妇女和人以健康状况,例如癫痫症或高或低血压,应该小心地总使用精油,并且遵守他们的被标记的指示,诗警告。

精油的适当的用途和稀释是钥匙。必须遵循指导方针, Galper解释。例如, “如果您在面孔使用精油,部分1%不应该高于”。(换句话说,为1盎司瓶,您应该只使用 8-10 精油的下落。)

然而,如果您为某事使用精油象物理痛苦,稀释将是高, 5 到 8 百分之。所以遵守指示和剂量是最重要的。

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