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5保持身体敏锐的方法

This内容由Irwin Naturals (爱乐能).主办

人体经常指“完善的机器”。复杂,动态和高效率,它修建了高度专门研究部分怎么凉快的是手指?-和能执行一个惊人的任务号码。

尽管这印象深刻的工程学,象所有机器,身体要求规则关心、维护和查明故障适当地起作用。这五种方式保持您的身体锋利。

心情

精神健康是正重要的象身体健康。如果您是被注重的感觉,急切或疲劳,它是重要的对登记以您的习性和惯例。得到更多锻炼经常是好第一步,认为Rachel Fiske、一位被证明的全部营养顾问和被证明的个人教练员。

“锻炼在脑子被知道促进`感觉良好的’激素”, Fiske说。“是肯定参与您享受锻炼的类型。 例如,如果您不喜欢跑,没有需要迫使自己。发现类或牌子您感觉良好和适合入您的生活方式的其他活动”。

饮食和营养也扮演根本角色。“促进认知作用、心情和能量的美妙的食物包括黑暗的叶茂盛绿色,核桃,狂放捉住了肥腻鱼,鲕梨、坚果、种子和莓果”,认为Fiske。

补充可能帮助填补营养空白。Irwin Naturals (爱乐能)晴朗的Mood补充特别地被公式化与心情支持的营养素和botanicals包括rhodiola萃取物和维生素D3促进情感平衡。* 并且包括botanicals柠檬香脂、damiana和番红花,传统上用于心情支持惯例。

视觉

当我们变老,我们的视觉下降。适当的营养可能帮助支持眼睛健康。

“维生素A为保护是根本的,并且支持的视觉”,顾问和作者说Lisa Richards、一位被证明的营养。“这营养素在蛋被找到、筑堡垒于的食物和饮料,以及橙色和黄色水果和蔬菜”。

Irwin Naturals (爱乐能)视觉Sharp比每日被推荐的数量的100百分之包含更多维生素A。 另外,它公式化了与叶黄素,显示了对支持眼睛健康。* 为进一步眼睛支持,这个惯例包括越桔和Ω3油。

脑子

在今天塞住在世界,聚焦可以是困难的。讽刺地,被认为的许多工具增加生产力这样作为电子邮件和为我们繁忙的脑子smartphones是妨碍达到预期目的。

“一切在我们的生活中为多任务现在设计,但它使它更加坚硬,并且更加坚硬聚焦”,顾问和创建者说Kathryn Tipton、一位被准许的专业休斯敦中心的被重视的居住。

如果您有困难时期集中,实践的留心用您的设备可以是有用的,说Tipton。通常关闭您的电话,并且允许您的脑子“重学”如何聚焦。“当您认为强烈敦促检查您的电子,并且时它感到难受聚焦,那是好的”,她说。“棍子与它。越多我们实践此,越好我们得到”。

保证也是重要的您的脑子接受适当的燃料。Irwin Naturals (爱乐能)脑子Awake补充包含氨基酸L-theanine,一台知道的脑子助推器。* Studies有shown L-theanine增加警报,当同时促进镇静心境时。*

睡眠

一睡个好觉是对您的身体和头脑至关重要健康。成人得到七个的The CDC recommends或更多小时质量,不间断的睡眠中的每一夜,不幸地,艰苦和艰苦成为。

“其中一件最大的事我们,即然消极地影响我们的睡眠是对的暴露我们的电话在上床时间之前”,医生和自然疗者说Dr. Caroline Dean、一位。“蓝色光从屏幕消极地冲击melatonin生产,使它更难搬入睡眠周期”。

理想地,您在您的床边应该关闭所有设备包括, ahem,那个电话桌在最少1小时在闭上您的之前。

一旦您的睡眠环境是理想的,补充可以是有用的为支持的质量关闭眼睛。除melatonin之外,身体的睡眠激素, Irwin Naturals (爱乐能)力量睡觉PM包含氨基酸GABA和L-theanine。每一个种这些种成份分开地贡献用它自己的方式对放松、焦点、平静、睡眠起始和更加酣然的睡眠。*

全身

作为一个难以置信地勤勉机器,您的身体要求相当维生素、矿物和营养素继续跑。当然在一个理想的世界,您会吃食物的完善的组合生产专业的此燃料,但,总不是实际情形。

“我们的食品供应在营养素缺乏,并且许多人每天缺乏基于植物的食物甚而极小的被推荐的进水闸”,一位登记的营养家营养师说Kellie Blake。“一优质multivitamin可以是一个可贵的工具到帮助集会营养需要”。

Irwin Naturals (爱乐能)仅一个液体胶凝体多与Iron是一家一站式商店。宽广光谱惯例提供被推荐的每日透支宽限的100百分之为多数维生素和矿物,并且包括营养素密集的超级食物的奖金混合。它的Bioperine复合体供应给予专利的黑胡椒萃取物Bioperine®,显示了对增量许多营养素的吸收和生物相容性,意味您的身体能真实地获得这个有力补充的好处。*

 

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