如何说没有

如何在不失去冷静的情况下说不

它就像那样发生。在某一时刻,您的日历是免费的,下次您看时,每周都会有一个承诺。它开始以好意图。最后募捐人年过来在您的儿童的学校,并且您告诉自己您“应该”真正地帮助。或有一个新的委员会在工作,并且您认为对你自己“我喜欢是队员,我是in.” 

并且那里您有它。相当很快您是被伸延过长和被用尽的感觉。丢失您凉快是不错在附近。你的目标增加在更多自已关心时间并且降低您的压力水平现在制作中。

说没有可以是坚硬的。它能感觉,如您让其他下来,当他们可能不根本时实际上认为那。可能什么他们听见了是“没有”,没什么更多和他们移动要求下个人帮助。说没有在实践的自已关心的核心。学会对承诺没有说意味是说对您。它考虑到时间和空间首先在做到帮助别人之前照顾你自己。

四个技巧为说没有

少量承诺=更多享受

我们不可能做它全部和在所有地方。对错过的恐惧是真正的,但想象显示由少量订婚决定和感觉frazzled。现在生动描述自己当前在片刻内和没关注您需要其次的地方去。

简单没有

我们经常认为我们必须解释自己,当我们对某人时没有说。没有不要求一个解释。记住您对人,请求没有不说。

您是您的您的天的最重要的任命

拔那本日历并且首先在您之前投入您的名字那里日程表别的。它是关键的故意地保护那时候,允许仅紧急状态中断它。随着时间的过去,这将成为每日习性,并且创造时刻为您每天将成为规则实践。

进展结束完美

开始小并且工作您的方式由更大的大块您决定时间。随着时间的过去,您在做将感觉更加舒适的说法没有,保护的自已关心时间和停留对其他之前。

给自己某个时候。记住,罗马未在一天被修造。学会说没有可以是富挑战性在是去,去,去的世界。如果您寻找自己滑倒入老人民中意的习性,不要感觉坏对此,正义保留去。

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