5如何获得发光的皮肤

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我们都希望尽最大努力。但有时,我们跌倒受害者对愚钝,干性皮肤。您是否是睡眠被剥夺,有滑倒在您的饮食或者使用错误skincare养生之道,您的面孔将显露很多关于您的健康和福利。

不要有恐惧发光的皮肤在伸手可及的距离之内。这五种方式照亮您的脸色。

秀丽觉

我们所有被告诉得到我们的秀丽睡觉和以充足的理由。研究展示贫寒睡眠质量可能加速皮肤老化的标志和减弱皮肤的能力在晚上修理自己 (1)。另外,减少的睡眠质量同荷尔蒙不平衡状态联系在一起 (2), 哪些可能导致有害健康效应。

“某些皮肤问题,例如粉刺,归结于荷尔蒙不平衡状态,
可以归结于重音或缺乏睡眠”,认为 Ysabel Montemayor, 登记的营养家在新n’倾斜,有机膳食送货业务。“得到大约七个到九个小时睡眠在平衡可能每晚帮助保留身体的激素和维护
皮肤的健康”。

适当的水合作用

当有支持概念时的缺乏证据喝更多水可能改进您的皮肤的出现,它在健康人也许改进皮肤水合作用 (3)。

“单独水进水闸不会治疗干性皮肤,但是它是一个重要因素”,说 Susannah Courteau, 先进的实践美学家和皮肤健康顾问与BREVENA实验室在白熊小镇,明尼苏达。

alain ・ Michon博士, 医疗主任在渥太华皮肤诊所在安大略,加拿大,建议减少和替换酒精进水闸用水维护健康焕发。“酒精是极端脱水,可能留下您的皮肤感觉干燥和看起来随着时间的过去疲倦”,他说。“替换酒精饮料用水将保持您的身体的湿气水平高和您的面孔发光”。

平衡饮食

我们的皮肤要求充分营养通常起作用。所有饮食不平衡状态,例如缺乏在某些维生素,矿物和根本脂肪酸,可能干扰皮肤的平衡 (4)。

“许多营养素在维护的皮肤正直扮演角色,因此吃包括各种各样的食物,例如果子,菜、整体五谷或者豆类、坚果、精瘦的蛋白质和健康油脂的平衡饮食是重要的”, Montemayor说。

皮肤的过份炎症增加您的具体营养素的要求,例如叶酸和蛋白质 (5)。“蛋白质由氨基酸,我们的身体积木制成,并且帮助维护身体的组织,例如肌肉,腱,皮肤,头发,并且钉子”, Montemayor认为。

许多dermatologic问题源于皮肤的部下的炎症,解释  alvin Berger博士, 营养附属教授在SciaEssentials的明尼苏达和CEO大学。“被激起的皮肤是红色的,痒, acneic,玷污,起皱纹,变老,没喘气,急燥,并且确定地不发光”, Berger说。“因而,如果你想要发光的皮肤,必须考虑和改良部下的炎症”。

为皮肤健康是重要的其他营养素包括维生素A、B、C和E,并且Ω3脂肪酸, Michon说。“合并的脂肪酸、抗氧剂和维生素E、C、A和B到您的饮食里在皮肤防止炎症。下次您激起一顿膳食, opt在为三文鱼,鲕梨、硬花甘蓝或者白薯主张健康发光”。

胶原补充

胶原蛋白 是帮助我们的皮肤和结缔组织承受舒展身体的主要结构蛋白质 (6)。胶原的不同的类型,类型I, II和III是最丰富的。而类型II经常被栓联接和软骨健康,类型I和III典型地同头发、皮肤和钉子健康联系在一起。

“当我们变老,胶原生产减速,在皮肤、更加微弱的骨头、achy联接和易碎的头发可能导致弹性损失”,说杰里米・ Wolf博士,一位naturopathic医生和主角健康顾问在LuckyVitamin。

有些研究表示,胶原补充也许帮助改进皱痕皮肤的水合作用、弹性和出现 (7)。胶原粉末,例如补剂产品’ 秀丽补剂, 能被混合直接地入您喜爱的饮料重新补充您的身体的胶原防止和扭转皱痕、脂肪团和伸展线的形成。

“口头被采取的被保护的胶原肽可能改进皮肤水合作用和胶原密度,并且改进抗氧化状态”, Berger说。

柔和地洗涤并且剥落

皮肤的规则洗涤和剥落可能帮助您达到健康焕发。寻找一种柔和的清洁剂(例如一种乳状,乳脂状或者油清洁剂)将净化您的皮肤,无需剥离它, Courteau,劝告。使用错误清洁剂可能危害您的皮肤,并且导致炎症,她警告。  “许多清洁剂是简单地太进取的并且剥离皮肤它的自然防护墙,留给您的面孔紧和烘干”, Courteau说。“`尖叫干净’应该只提到您的厨房地板,没有您的面孔”。

剥落应该是您的skincare惯例的一个规则部分,根据我们的专家。“剥落不仅取消其中任一老,干燥和损坏的皮肤,但它考虑到新的肥满皮肤细胞形成,造成更加明亮的脸色”, Michon认为。

为最佳的结果,至少一星期一两次剥落与物理或化工exfoliant,推荐 Lila Castellanos, 玩偶面孔Skincare演播室被准许的美学家和所有者在洛杉矶,加利福尼亚。“剥落您的皮肤使用一物理exfoliant取消死的皮肤层数”,她说。或尝试在皮肤的表面之下将轻微地击穿的一化工exfoliant, “。它立即留给您的皮肤更加光滑和更加明亮”。

 

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