如何让你的皮肤自然发光:买方指南

化妆水,药水和补品丰富多彩,美容行业充斥着各种产品,包括清除瑕疵和消除皱纹,以及晚上的色调。当有一些真正地伟大的产品那里时,神魂颠倒通过呼吁包装,有为的标签要求和反馈从您喜爱的influencers可以是容易做。

而不是单独蜿蜒地流skincare “走道”,我们想要提供您以a去对可能有益于所有皮肤类型的指南,开掘深深入“hows”和“原因”某些成份的一个,并且钉牢下来顶面精华到帮助促进您的内在焕发,不用任何苛刻的化学制品或崇高价牌! 

技巧为健康皮肤

虽然根据它的盖子判断书是容易的,秀丽是much more比“什么遇见眼睛”。

外面出现一.的皮肤(身体的最大的器官)被事很大地影响象饮食、体育活动、环境曝光和情绪健康。象身体的其他器官,皮肤有各种各样的作用,包括是我们的免疫系统的最重要防御,维护感觉对我们的物理环境和保护我们的细胞免受自然环境的恶性影响。

当皮肤的健康被冲击时,不仅愿我们的脸色遭受,但皮肤其他作用可能也变得有毛病。

尽管有些事是出于我们的控制关于皮肤健康这样,因为年龄和基因构成那里是几个基本组成部分我们可以全部每天维护保证我们的皮肤在拔尖儿的形状被保留。

减肥

饮食首要是它来到发光的皮肤。如果您投入破烂物,您将得到破烂物,和,因此哺养您的细胞营养素密集的食物每天是钥匙。明亮地- olored菜,并且果子用帮助防卫老化的抗氧剂装载。坚果、种子和肥腻鱼充分是塞子维护湿气的健康油脂和柔软,并且倾斜蛋白质为我们的身体提供氨基酸积木维护皮肤的结构。适当的水合作用也是关键的,因为皮肤由大约64%水制成和不仅浇灌维护适当的湿气水平在皮肤细胞之内,但它也考虑到可能否则装于罐中堵塞熟读浪费产品的撤除。

睡眠

睡眠是也重要的,因为睡眠是时间我们的身体再生失败的细胞,包括完全地更新每28-40天的我们的皮肤细胞。

环境

饮食和健康习性的外部,对事的环境暴露象苛刻的化学制品和污染物可能也收税我们的皮肤健康,因此选择干净的成份在身体关心项目在homecare产品列出,并且变得认知成份为协助我们的皮肤的能力也是关键的解毒。

情绪健康

持续,但一定不是最少是情绪健康。当生活的到处也许是更难克服及早时然后上床,实践的留心,增加带来您乐趣和喜悦的活动和用技术罐头花费的越来越少的时间所有bolser情感稳定并且减少可能来以许多重音的荷尔蒙不平衡状态。

饮食和生活方式的外部析因,这我们对做您的皮肤焕发的真实可靠,研究支持的护肤推荐,自然地。

被水解的胶原粉末

Vital Proteins -胶原肽没有味道- 20小包(s)Vital Proteins - Collagen Peptides Unflavored - 20 Packet(s)What it is: Collagen is the most abundant structural protein in the body, comprising about ⅓ of the body’s dry weight. It makes up the connective tissues of the body, including those in the skin, bones, cartilage, cornea, joints, ligaments, and tendons. 

它运作的How :通过行动象“脚手架”对哪些身体被制作,胶原提供力量和结构给我们的细胞、组织和器官。 丢失近20%一.的总胶原由40的年龄,补充用胶原可能帮助支持皮肤弹性,促进多孔的修理,提高细胞转交和禁止起始细线和皱痕(1)。 

Recommended产品:,虽然有近似地胶原肽的28不同的类型,在皮肤发现的80-90%胶原是类型I,并且III.包含胶原,除其他发光促进的营养素之外象维生素C,透明质酸和probiotics, Vital Proteins草食的Beauty胶原Glow小包对旅行和增加是完善的到水或汁液。 寻找可以增加到任何东西,无需影响味道的事? Opt为他们原始的Collagen改为Peptides。 

二氧化硅

Natural Factors (自然因子) - BioSil chOSA先进的胶原发电器- 30 机器语言。Natural Factors (自然因子) - BioSil ch-OSA Advanced Collagen Generator - 30 ml.What it is: Silica is a trace mineral that is commonly found in foods and supplements, including asparagus, celery, cucumbers, chickpeas, green beans, leeks, mangoes,  strawberries, and horsetail or bamboo supplements. 

它运作的How :维护我们的结缔组织健康的硅土帮助,通过支持胶原的身体的生产,以及它的在化合物的形成的角色例如弹力蛋白(促进皮肤弹性)和glycosaminoglycans (堵嘴的)。 某一堵嘴的,包括维护适当的湿气水平的透明质酸和角质素帮助,并且维护皮肤的防护墙(2)。  

Recommended产品: Biosil包含胆碱被稳定的硅土,显示减少细线和皱痕19%的一的一个临床被证明的形式。 它进来各种各样的形式,但我们喜欢液体版本,因为它没有口味,并且可以增加到水、圆滑的人或者茶或者咖啡。 

益生菌

mercola -完全Probiotics 70十亿CFU博士- 30胶囊Dr. Mercola - Complete Probiotics 70 Billion CFU - 30 CapsulesWhat it is: Probiotics are beneficial microorganisms that help the body digest and assimilate nutrients, balance the immune system, tame systemic inflammation, and communicate with the brain to balance hormones and neurotransmitters. They can be found in supplemental form, as well as in fermented and cultured foods.

它运作的How :,而你可能不同GI microbiome联系在一起以皮肤健康,研究表示,居住在一.的GI短文的细菌平衡和变化可能有对存在皮肤(aka的微生物环境的直接冲击“SKINBIOME”)。 当混乱在食道发生由于细菌繁茂或过份食物发酵时,炎症和一个活动过度的免疫反应可能导致典型反应,象赤红、断裂、阻塞的毛孔等等(3)。 补充用一个优质probiotic罐头维护为优选的皮肤健康需要的平衡。 

Recommended产品:当它来到probiotic补充时,乳酸杆菌属和bifidobacteria的 A组合是一个好出发点。 某些张力,包括L. Plantarum和B. Bifidum在皮肤健康显示有一个正面作用,并且10张力和70十亿细菌Dr. Mercola的blend每服务在shelf-stable包括这两张力,容易采取素食者胶囊格式。 

Omega 3

Nordic Naturals (挪威小鱼) -最后Omega 2X草莓1120 mg。 - 60微型Softgel (s)Nordic Naturals (挪威小鱼) - Ultimate Omega 2X Strawberry 1120 mg. - 60 Mini Softgel(s)What it is: The Omega 3 fatty acids, docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA), are essential fats that must be obtained through diet and/or supplementation, as humans cannot innately produce them. Omega 3’s come from a variety of sources, including the EPA/DHA fatty acids found in fish oil, and the plant-based omega 3’s (ALA) found in things like flax, chia, walnuts, and algae oil. 

它运作的How :提供好处的群, Omega 3帮助平衡炎症,维护皮肤水合作用,并且保护皮肤免受紫外光芒的恶性影响。 研究回顾在EPA特别是不仅有photoprotective物产,但Omega 3作用对炎症也许也妨碍损伤被造成对皮肤细胞和胶原纤维导致被减少的湿气肤色、损失和细线和皱痕Nutrients被陈列的学报(4)! 

Recommended产品:提供高质量的,能承受的鱼油从是自然地低的在水银鱼sourced,最后Omega Mini's进来一个small-sized格式是容易对燕子与在鱼油共同地看的大softgels比较的Nordic Naturals (挪威小鱼)的种类。 奖金点为这一包装的双相当数量EPA和DHA与其他普遍的品牌在市场上比较了。 

皮肤、头发, &钉子补充

Pure Encapsulations (倍宜健康胶囊) - 头发/皮肤/指甲Ultra BioCell胶原蛋白 - 60胶囊Pure Encapsulations (倍宜健康胶囊) - Hair/Skin/Nails Ultra BioCell Collagen - 60 CapsulesWhat it is: While you can take a variety of individual supplements, such as vitamin A, C, and E,  skin, hair, and nail supplements contain blends of key vitamins, minerals, and antioxidants that are essential for maintaining the health of our outermost body’s.  

它运作的How :缺乏在某些营养素,包括B维生素,矿物例如锌,硒和锰,以及缺乏根本脂肪酸在皮肤细胞成长和再生(5)也许全部对不平衡状态贡献。 通过提供身体以在各种各样的过程中作为辅助因素维护皮肤健康的关键营养素,除荡平自由基造成的残损的作用的抗氧剂之外,一个被混和的补充将使您黏附与一个产品,而不是必须每天采取许多药片。 

Recommended产品:包含一一些高度能吸收的营养素的,包括抗氧剂维生素C和葡萄种子萃取物、硅土维护皮肤弹性和湿气,胶原支持皮肤结构,并且提高能级的矿物混合需要维护皮肤再生, Pure Encapsulations (倍宜健康胶囊)头发或皮肤或者钉子Ultra是免于添加剂的第一流采撷并且为增加完善到您的每日skincare regimen.

遮光剂

MyChelle Dermaceuticals -太阳盾液体面部保护非被设色的50 SPF - 1 fl。 盎司.MyChelle Dermaceuticals - Sun Shield Liquid Facial Protection Non Tinted 50 SPF - 1 fl. oz.What it is: Sunscreens are topical products that are specially formulated to protect the skin from the damaging rays of the sun. They come in two formats, chemical-based and mineral-based. Chemical sunscreens include synthetic ingredients such as avobenzone, homosalate, octisalate, octocrylene, octinoxate, and oxybenzone, and organic sunscreens can either contain zinc oxide or titanium dioxide.

How它works : 化工遮光剂act作为一个化工障碍,吸收和转换UVA和UVB光芒从太阳成热,从皮肤的表面然后蒸发。 基于矿物的遮光剂有在皮肤作为一个物理障碍,偏转UVA和UVB光芒的大矿物分子(6)的皮肤的正常吸收。

Recommended产品:由于围拢化工遮光剂和他们的潜力激素打乱的物产的某些关心,我们选择non-nano微粒基于矿物的产品。 提供宽广光谱防护免受UVA和UVB光芒, Mychelle Dermaceuticals-太阳保护液体非被设色的面部太阳盾为所有皮肤类型50 SPF是免于parabens,邻苯二甲酸盐, GMO,人为成份,并且是被证明的无惨暴解雇的一种轻量级锌氧化物基于遮光剂! 

面部清洁霜

Beauty Without Cruelty -面部洗涤的牛奶-任意肥皂- 8.5 fl。 盎司.Beauty Without Cruelty - Facial Cleansing Milk - Soap Free - 8.5 fl. oz.What it is: As the day progresses, the skin accumulates dirt and debris from environmental exposures, sweat, dead skin cells, makeup residues, etc. Cleansers come in a variety of forms, including bars, gels, creams, oils, and foams, and depending on their ingredients, may increase or decrease the naturally acidic pH of the skin’s surface.

How它works : 面部清洁剂运转从皮肤的表面取消污染物,可能否则导致阻塞的毛孔,转移皮肤的酸碱度平衡或者妨碍适当的皮肤细胞再生。 碱性基于肥皂的清洁剂运转使皮肤残骸水溶,考虑到它容易地被漂洗。 不幸地,这样清洁剂在皮肤表面维护细菌和油适当的比率的防护“酸披风”可能创造不平衡状态。 当酸碱度被转移时,皮肤恼人的细菌可能长满,并且石油生产也许增加或减少,带领烘干或结束油腻的皮肤(7)。 

Recommended产品:避免典型的面部清洁剂的酸碱度转移的作用的,我们建议无肥皂Beauty Without Cruelty面部洗涤的Milk,包含安慰性的花萃取物的植物注入,包括chamomile,玫瑰和橙色开花。 它的酸碱度平衡的油,包括加州希蒙得木和kuikui坚果,不会抵销皮肤的酸披风,并且燕麦蛋白质和维生素E它包含帮助润湿并且养育皮肤。 

维生素C每日润肤霜

DERMA-E -维生素C更新的润肤霜- 2 fl。 盎司.DERMA-E - Vitamin C Renewing Moisturizer - 2 fl. oz.What it is: A daily moisturizer is key for protecting the skin against the damaging effects of free radicals that it might be exposed to during the day, in addition to inhibiting moisture loss, and providing other nutrients to maintain the skin’s natural glow. 

How它works : 影响皮肤的自由基可以是从环境sourced,包括太阳曝光和空气污染。 在他们可以造成对皮肤细胞之前的损伤抗氧剂,例如维生素C,帮助中立化自由基。 另外,维生素C也是根本的在胶原的生产,组成皮肤矩阵的主要蛋白质(8)。 

Recommended产品: Derma-E (德玛依)维生素C更新的润肤霜is游泳与有利成份,包括胶原促进的和皮肤保护的维生素C的一个被稳定的形式。 他们在probiotics然后补充说维护维护皮肤酸碱度的一些有利细菌,并且完成它与两rooibos,并且进一步提高轻量级惯例抗氧剂物产的绿茶提取。  

视黄醇血清

Mad Hippie (疯狂嬉皮) -维生素A清液- 1.02 fl。 盎司.Mad Hippie (疯狂嬉皮) - Vitamin A Serum - 1.02 fl. oz.What it is: Retinoids are derivatives of vitamin A, and include retinol, retinoic acid, and retinyl palmitate. Although retinoic acid is only available via prescription, the cells of the skin have the ability to convert other retinoids into retinoic acid through specific enzymes. 

它运作的How : Retinoic酸有柔和的皮肤剥落的物产,帮助畅通毛孔并且加速细胞转交的过程,帮助脱落死的皮肤细胞提高一.的自然焕发。 另外, retinols显示减少细线和皱痕出现,与典型皮肤炎症战斗和支持胶原(9)的生产。  

Recommended product : 因为互作用以阳光可能导致激怒,应该在晚上使用松香油产品。 另外,交替的应用每隔一个晚上,当首先开始对松香油产品的用途也被建议顺应皮肤和避免所有赤红。 我们爱Mad Hippie (疯狂嬉皮)维生素A Serum象它在28天不仅包含显示的一临床被证明的retinoid改进皮肤出现,但它也包含炎症安慰性的芦荟维拉和基于植物的phytoceramides哪些维护皮肤湿气levels.

Genevieve Greco,健康顾问
作者:Genevieve Greco,健康顾问
Genevieve Greco是健康顾问为LuckyVitamin,工作提供顾客以知识,并且支持他们需要为了获得他们的健康目标。有激情为科学和烹调,因为她是年轻的,她找到自己奋斗与她的重量在大多数她的童年中。在毕业高中,她采取了她健康入她自己手,丢失的结束 120 磅和揭露激情为营养,健康生活和她真实叫在生活中。从开始她自己的健康旅途,她致力了她的生活传播健康的重要性,并且营养对她遇见的每个人。当她不为她的大师在营养coursework时学习,她爱在podcasts、书或者学报和花费上时间花费她的创造食谱的空闲时间,主持营养被聚焦的烹饪课, “geeking”与她的甜甥女Cecilia。
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