维生素 D

什么是维生素D，为什么它对健康如此重要？

维生素D是一种脂溶性营养素，有助于吸收钙，镁和磷 - 这些对于健康的骨骼和牙齿都是至关重要的。你知道维生素D缺乏症现在很常见吗？它甚至在佛罗里达这样的阳光充足的地区盛行，信不信由你！那是因为我们中的很多人把我们的工作时间都放在室内，然后我们回家去完成房子周围的家务和业余爱好 - 再次，经常在里面。我们的皮肤实际上能够通过暴露于太阳而产生维生素D - 这就是为什么有些人称维生素D为“阳光维生素”。许多消息来源说，甚至只是15分钟，每天的阳光下暴晒，就足以维持健康的维生素d水平。然而，吸收太阳是获得维生素D的好方法，但你不可能每天都花时间沐浴阳光。如果你在室内度过很多时间，或者不吃含有大量维生素D的食物 - 对许多素食主义者和乳糖不耐症患者来说都是如此 - 获得适当剂量的这种营养素可能很困难。补充剂是一种简单而有效的方式来提高你的维生素D水平，以达到最佳的健康和幸福。

获得您喜欢的剂量和维生素D输送方法

维生素D对于生长骨骼和发育小身体至关重要......所以，请吸引你的孩子以浆果或橙子等口味吸食重要的维生素D. 您还可以为您自己找到很多选择，从软胶囊或液体滴剂到容易添加到现有补充剂方案中的胶囊或片剂。您可以从一些补充剂中获得含有D-3的5000 IU的剂量，这对于成人而言，其皮肤上根本没有阳光。但是，我们也有高达10,000 IU的剂量，以获得强大的骨强化作用或紧急的维生素D缺乏支持，以及更适度的1,000 IU和2,000日常补充的IU配方。如果你做了避免动物性食物或维生素的做法，一定要注意不同形式的维生素D的差异。含胆钙化醇形式的维生素D的产品通常来源于绵羊羊毛的羊毛脂，但也可能是由一家名为Vitashine的公司的植物来源于地衣。麦角钙化醇（也称为D2或钙化醇）形式的维生素D来源于酵母。

急需维生素D补充剂

许多人患有维生素D缺乏症，这就是为什么补充维生素B对维持免疫力，大脑和骨骼健康非常重要的原因。维生素D水平低，你可能感觉迟钝，疲倦和虚弱。在你的系统中没有足够的维生素D可能会导致脱发和抑郁症！幸运的是，增加你的关卡是相当容易的。你的医生将能够测试你的确切水平，并把你放在一个安全有效的计划。这是很好的了解，但是4000每天IU被普遍认为是对大多数人的安全水平，剂量达10,000 IU还没有被发现是有毒的。维生素D在身体完成很多工作，从促进骨头成长对减少炎症和调整细胞成长。它是根本的在帮助身体适当地也吸收钙，在骨头健康扮演一个巨大的角色。当一个人出现r or病或骨软化时，维生素D缺乏症有时会表现出来，骨软化和软化。只有母乳喂养的婴儿可能需要维生素D补充剂 - 总是让您的儿科医生确定 - 而大多数婴儿配方奶粉都含有维生素D.